श्रीडूंगरगढ़ टाइम्स 25 अगस्त 2023। दांतों के साथ-साथ मसूड़ों को स्वस्थ रखना भी जरूरी है। इसके लिए रोजाना दांतों की सफाई के साथ मसूड़ों की सफाई भी जरूरी है। मसूड़े स्वस्थ रहेंगे तो दांत भी मजबूत रहेंगे। अगर मसूड़े ढीले पड़ने लग जाते हैं, तो दांत हिलने लगते हैं और कुछ समय बाद गिर भी जाते हैं। अगर मसूड़े हेल्दी न हो, तो इससे खून आना, सूजन आदि की समस्या होती है।
कई बार दांतों की कैविटी, प्लाक का जमना भी इसके कारण होते हैं। कई लोगों को अक्सर मसूड़े से खून आते हैं, लेकिन लोग उसपर ध्यान नहीं देते, जिससे दांत और मसूड़े दोनों खराब हो जाते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपके दांत हमेशा हेल्दी रहे, तो कुछ असरदार ओरल हेल्थ टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
यह बहुत जरूरी है कि दिन में बार दो बार यानी सुबह उठने के बाद और रात में सोने से पहले ब्रश जरूर करें। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपको ब्लीडिंग गम यानी मसूड़ों से खून आना, दांत में दर्द, दांतों में प्लाक का जमना, कैविटी आदि जैसी समस्याओं का समना करना पड़ सकता है।
सही टूथपेस्ट का चुनाव करें
आजकल मार्केट में कई तरह के टूथपेस्ट मिलते हैं, व्हाइटनिंग से लेकर दांतों की हर समस्या के लिए अलग-अलग टूथपेस्ट बाजार में उपलब्ध है। हालांकि टूशपेस्ट का चुनाव करते समय इस बात ध्यान रखना जरूरी है कि आप जिस टूथपेस्ट का चुनाव करते हैं, उसमें फ्लोराइड ज़रूर हो। फ्लोराइड टूथपेस्ट के इस्तेमाल से दांतों में प्लाक की समस्या, मसूड़ों से खून आने की समस्या समेत कई परेशानियां दूर हो सकती है।
डेंटल फ्लॉस का करें इस्तेमाल
यह जरूरी नहीं है कि सिर्फ ब्रश करने से ही आपके दांतों की सफाई हो जाए। कभी-कभी दातों के बीच खाने के कुछ टुकड़ें फंसे जाते हैं, जिससे मुंह से बदबू आना, मसूड़ों से खून आना जैसी समस्याएं होने लगती है, इसलिए जरूरी है कि आप दिन में एक बार डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल जरूर करें।
माउथवॉश का भी प्रयोग करें
मसूड़ों को हेल्दी रखने के लिए माउथवॉस का भी प्रयोग किया जा सकता है। रोजाना माउथवॉश करने से दांतों पर प्लाक नहीं जमता और ओरल कैविटी भी नहीं होती।
हेल्दी डाइट लें
मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाईट लेना भी जरूरी है। इसके लिए आप अपनी डाइट में विटामिन-C युक्त फल और हरी पत्तेदार सब्जियां, सी-फ़ूड और डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल कर सकते हैं।
