श्रीडूंगरगढ़ टाइम्स 10 दिसम्बर 2021। आज हम आपके लिए केला के फायदे लेकर आए हैं. ब्रेकफास्ट में केला शामिल करके आप दिनभर के लिए ऊर्जा ले सकते हैं. ये हमारे लिए कई बीमारियों से भी बचाने में कारगर है. अगर आप काम करते वक्त जल्द थक जाते हैं या फिर तनाव महसूस करते हैं तो केले का सेवन कीजिए.
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि केले में पोटेशियम पाया जाता है, जिससे हमारी मसल्स में क्रैंप नहीं आते हैं. केले में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो हमारे शरीर को एनर्जेटिक रखता है और हम थकान कम महसूस करते हैं. एक्सरसाइज से पहले अगर आप दो केले खा लेंगे तो एक्सरसाइज के दौरान आप ज्यादा थकान महसूस नहीं करेंगे.
केला में पाए जाने वाले पोषक तत्व
केला में विटामिन-ए, विटामिन-बी और मैग्नीशियम मिलता है. साथ ही विटामिन-सी, पोटैशियम और विटामिन-बी6, थायमिन, राइबोफ्लेविन भी होता है. केले में 64.3 प्रतिशत पानी, 1.3 प्रतिशत प्रोटीन, 24.7 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है. ये सभी पोषक तत्व एक हेल्दी शरीर के लिए जरूरी होते हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर 1 केले का सेवन रेग्युलर किया जाए तो ब्लड प्रेशर को तो ठीक रखा ही जा सकता है, साथ ही कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से भी खुद को बचाया जा सकता है.
केला खाने के जबरदस्त फायदे
- केला खाने से मेमोरी बूस्ट होती है.
- केला खाने से डायजेशन अच्छा होता है.
- किडनी स्टोन की संभावना कम होती है.
- केला स्ट्रोक के खतरे को कम करता है
- केले का सेवन च्चों को अस्थमा की समस्या से दूर रखता है.
- तनाव दूर करने में भी केला मददगार है.
- वजन कंट्रोल करने के लिए नाश्ते में केला खाएं.
केला खाने का तरीका
आप इसे कच्चा और पका दोनों तरह से खा सकते हैं. कच्चा केला आप सब्जी या चिप्स के रूप में खा सकते हैं, जबकि पके केले को आप डायरेक्ट या स्मूदी, शेक, सैंडविच आदि के तौर पर भी खा सकते हैं.
केला खाने का सही समय
ब्रेकफास्ट के बाद केले का सेवन करना चाहिए. केला खाने का सही समय सुबह 8 से 9 बजे का होता है.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
