श्रीडूंगरगढ़ टाइम्स 13 जनवरी 2022। जोड़ों में दर्द होना एक गंभीर समस्या है, जो आपका चलना-फिरना भी दर्दनाक बना देती है. सर्दियों में जोड़ों में दर्द की तकलीफ ज्यादा बढ़ जाती है और बुजुर्गों को यह समस्या सबसे ज्यादा परेशान करती है. लेकिन, कुछ टिप्स अपनाने के बाद जोड़ों या घुटनों में दर्द से राहत प्राप्त की जा सकती है. आइए, जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए जरूरी टिप्स जानते हैं.
Joint Pain Causes: जोड़ों में दर्द होने के कारण
सर्दी के मौसम के दौरान जोड़ों में दर्द की समस्या ज्यादा कष्टदायक हो जाती है. क्योंकि, शरीर में ब्लड फ्लो कम होने लगता है और ठंड के कारण जोड़ अकड़ जाते हैं. मगर इसके अलावा, निम्न कारणों से भी जोड़ों में दर्द हो सकता है. जैसे-
- अर्थराइटिस
- गठिया
- कमजोर हड्डियां
- ऑस्टियोपोरोसिस
- इंफेक्शन
- चोट
- ज्यादा प्रेशर पड़ने से, आदि
Tips to treat Joint Pain: जोड़ों का दर्द दूर करने के लिए क्या करें?
अगर आप सर्दियों में निम्नलिखित काम करेंगे, तो जोड़ों का दर्द काफी हद तक कम हो जाएगा. जैसे-
- शरीर को गर्म रखें और ठंड से बचाएं. जिसके लिए गर्म कपड़े पहनकर रखें.
- रोजाना एक्सरसाइज करें और जोड़ों को स्ट्रेच करें. इससे जोड़ों में रक्त प्रवाह सुधर जाता है और दर्द कम होता है.
- शरीर का वजन कंट्रोल करके भी जोड़ों का दर्द कम किया जा सकता है. क्योंकि, ज्यादा शारीरिक वजन के कारण जोड़ों पर अधिक दबाव पड़ता है और दर्द होने लगता है.
- शरीर में डिहाइड्रेशन के कारण भी जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है. इसलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं.
- अगर आपको जोड़ों या घुटनों में ज्यादा दर्द हो रहा है, तो गर्म पानी की थैली से सिकाई करें. इससे यकीनन आराम मिलेगा.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
