श्रीडूंगरगढ़ टाइम्स 11 अक्टूबर 2022। खराब होती लाइफस्टाइल की वजह से आज हर दूसरा व्यक्ति डायबिटीज यानि मधुमेह/शुगर की बीमारी से ग्रस्त है। डायबिटीज होने की कई वजह है। इसमें खानपान के सही नहीं होने से लेकर मोटापा और फिजिकल एक्टिविटिज नहीं करना शामिल है। इसके अलावा डायबिटिज अनुवांशिक भी होता है। डायबिटीज में या तो हाई शुगर की समस्या रहती है या फिर लॉ शुगर की। अगर शुगर कम रहता है तो कुछ मीठा खा कर कंट्रोल किया जा सकता है। लेकिन अगर ब्लड शुगर लेवल हाई रहता है तो यहां सावधान रहने की जरूरत है।
डायबिटीज मरीज में ब्लड शुगर का लेवल अचानक ही बढ़ जाता है। ऐसे में पेनिक होने से समस्या और बढ़ सकती है। शुगर कंट्रोल रहे इसके लिए डायबिटीज मरीजों को इन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए।
व्यायाम करें
अगर ब्लड शुगर बढ़ गया है तो हर दिन व्यायाम जरूर करें। ऐसा करने से शरीर में ब्लड शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है।
खाने की आदत में करे बदलाव
डायबिटीज मरीजों को अपने खानपान का विशेष रूप से ख्याल रखना चाहिए। अगर खाना सही समय पर नहीं खा रहे हैं तो ऐसी स्थिति में शुगर के हाई होने का रिस्क अधिक रहता है।
जामुन के बीज
जामुन के बीज आयुर्वेद में कई तरह के उपचारों में उपयोग किए जाते हैं। डायबिटीज में भी जामुन खाने और इसके बीजों को चूर्ण के रूप में उपयोग करने से शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इस चूर्ण को सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ लें।
ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं
अगर आपका ब्लड शुगर लेवल काफी बढ़ गया है तो ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं। अधिक पानी पीने से रक्त से अतिरिक्त तरल पदार्थ मूत्र के रूप में बाहर निकलते हैं। यानी ये आपको फायदा करेगा।
