श्रीडूंगरगढ़ टाइम्स 14 जून 2022। विटामिन सी एक हेल्दी शरीर के लिए बेहद जरूरी तत्व है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर आपके बाल झड़ने लगे हैं या फिर जोड़ों में दर्द रहता है तो ये शरीर में विटामिन सी की कमी के संकेत हो सकते हैं. जब शरीर में विटामिन सी की कमी होने लगती है तो दांत कमजोर हो जाते हैं. त्वचा संबंधी समस्याओं की आशंका बढ़ जाती है. विटामिन सी एक ऐसा विटामिन है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी माना जाता है. जानिए इसकी कमी के लक्षण और नुकसान…
क्या क्या काम करता है विटामिन सी?
शरीर के लिए अन्य विटामिन्स की तरह ही विटामिन सी ( Vitamin C) भी बेहद जरूरी है. विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो कनेक्टिव टिश्यूज को बेहतर बनाता है और जोड़ों को सपोर्ट देने का काम करता है. अगर इसका नियमित सेवन किया जाए तो ये शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. पुरुषों को रोजाना 90 मिलीग्राम और महिलाओं को 75 मिलीग्राम विटामिन सी जरूरत पड़ती है.
शरीर में क्यों कम हो जाता है विटामिन सी
- खानपान सही नहीं होने से.
- अधिक स्मोकिंग करने से.
- अधिक शराब पीने से.
विटामिन सी की कमी के लक्षण क्या हैं?
- जोड़ों में दर्द
- मेटाबॉलिक क्रिया का धीमा होना
- रूखी और पपड़ीदार त्वचा
- दांतों का कमजोर होना
- सूखे और दोमुंहे बाल
- घाव भरने में अधिक समय लगना
- एनीमिया
- मसूड़ों से खून आना
- संक्रमण से लड़ने की क्षमता में कमी
आंखों को हेल्दी रखता है विटामिन सी (Vitamin C keeps eyes healthy)
डॉ. अबरार मुल्तानी कहते हैं कि विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आंखों को भी हेल्दी रहने में मदद करते हैं. अगर आप रोजाना विटामिन सी का सेवन करें तो आपको मोतियाबींद जैसी बीमारियों के होने की संभावना कम हो जाएगी. अगर विटामिन सी की कमी होती है आंखों के लिए खतरा बढ़ जाता है.
विटामिन सी की कमी से होने वाली बीमारियां और समस्याएं
- विटामिन C की कमी से नाखून भी कमजोर हो जाते हैं
- विटामिन C की कमी से जोड़ों में दर्द हो जाता है
- विटामिन C की कमी से बाल झड़ने लगते हैं.
- विटामिन C की कमी से कई लोगों को स्कर्वी रोग भी हो जाता है.
- विटामिन C की कमी से कमजोरी और थकावट रहती है
- विटामिन C की कमी से दांत जल्द ही ढीले हो जाते हैं
विटामिन सी वाले फूड्स- Vitamin C Rich Foods
संतरा, अंगूर, सेब, केला, मुनक्का, आंवला, नींबू, दूध, चुकंदर, बंदगोभी, हरा धनिया, पालक.
